如何正确补钙


化学名: 钙          化学符号: Ca           保 存: 无条件

>> 缺乏的症状:

缺钙导致的症状非常多,而且不同的人群缺钙会引发不同的症状:

婴幼儿:

X型腿、久久精品2019在线观看O型腿、久久精品2019在线观看鸡胸、久久精品2019在线观看方颅、久久精品2019在线观看生发迟、久久精品2019在线观看出牙迟、久久精品2019在线观看站立迟、久久精品2019在线观看走路迟、久久精品2019在线观看龋齿、久久精品2019在线观看厌食、久久精品2019在线观看偏食、久久精品2019在线观看多汗、久久精品2019在线观看夜惊夜啼、久久精品2019在线观看烦燥、久久精品2019在线观看好动、久久精品2019在线观看精力不集中、久久精品2019在线观看枕秃、久久精品2019在线观看脱发、久久精品2019在线观看蛙腹、久久精品2019在线观看抵抗力下降、久久精品2019在线观看感冒不断。

儿童、久久精品2019在线观看青少年:

身材矮小、久久精品2019在线观看精力不集中、久久精品2019在线观看反应慢、久久精品2019在线观看失眠健忘易疲倦、久久精品2019在线观看抽筋、久久精品2019在线观看腿痛、久久精品2019在线观看腹痛、久久精品2019在线观看多动、久久精品2019在线观看盗汗、久久精品2019在线观看抵抗力下降、久久精品2019在线观看易感冒、久久精品2019在线观看牙齿不齐、久久精品2019在线观看佝偻病。

孕妇、久久精品2019在线观看乳母: 

腿抽筋、久久精品2019在线观看手足麻木、久久精品2019在线观看食欲不振、久久精品2019在线观看倦怠无力、久久精品2019在线观看妊高症、久久精品2019在线观看骨质软化症、久久精品2019在线观看难产、久久精品2019在线观看下肢浮肿、久久精品2019在线观看腰酸背痛、久久精品2019在线观看骨关节痛、久久精品2019在线观看牙齿松动。

中老年:

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>> 作用:

构成骨骼和牙齿,维持所有细胞的正常状态,如:心脏的正常博动,控制神经感应性及肌肉收缩,如:减轻腿抽筋,帮助肌肉放松,帮助血液凝固,减轻经前症状,减少疲劳,加速精力恢复,增强人体抵抗力。

>> 急需补充人群:

1、久久精品2019在线观看生长发育慢的婴幼儿,儿童喂养不合理、久久精品2019在线观看挑食偏食的小儿;

2、久久精品2019在线观看处于第二生长发育期的青少年;

3、久久精品2019在线观看需要量增加的孕妇及哺乳期妇女;

4、久久精品2019在线观看更年期妇女、久久精品2019在线观看经痛妇女、久久精品2019在线观看停经后妇女;

5、久久精品2019在线观看脑力劳动者及中老年人;

6、久久精品2019在线观看患肝、久久精品2019在线观看肾、久久精品2019在线观看胃肠疾病的病人。

>>如何正确补钙:

1、久久精品2019在线观看树立长期补钙的观念:补钙不是一朝一夕的事情,要贯穿孩子的整个生长发育期。

2、久久精品2019在线观看每天补多少:儿童、久久精品2019在线观看青少年、久久精品2019在线观看老年人、久久精品2019在线观看正常每天补钙要补足500mg以上,孕哺妇每天要补800mg以上,饭后食用。

3、久久精品2019在线观看选择什么样的钙制剂:要选择含量高,含有维生素D3的补钙剂,因为如果没有D3参与,钙很难吸收,这样即食用方便,又易于钙的吸收,补钙效果好。要选择口味好,且价格便宜,长期补得起的钙剂。

4、久久精品2019在线观看食物要多样化:不挑食、久久精品2019在线观看偏食、久久精品2019在线观看厌食,多吃一些含钙丰富的食品,如:牛奶、久久精品2019在线观看豆制品、久久精品2019在线观看深色蔬菜及海产品等,并经常晒太阳。

>> 含量较多的食物:

牛奶、久久精品2019在线观看乳制品、久久精品2019在线观看豆类、久久精品2019在线观看花生、久久精品2019在线观看小虾米皮、久久精品2019在线观看蛋黄。

>> 过量表现:

高血钙症。

>> 补充周期:

建议从小开始,每日补充。



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